"Aşırı sıcaklarda sağlığınızı koruyacak 7 öneri"

Bu havalarda yaz gribi, ishal ve gıda zehirlenmesi, güneÅŸ çarpması, klimaya baÄŸlı hastalıkların yanı sıra yaz depresyonunun görülme oranı da artıyor. Peki, sıcakların yol açtığı bu sorunlara karşı neler yapabilir, nasıl önlem alabiliriz. Acıbadem Dr. Åžinasi Can (Kadıköy) Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Yaser SüleymanoÄŸlu, sıcakların olumsuz etkilerinden kaçınmak için günlük hayatta nelere dikkat edilmesi gerektiÄŸi hakkında bilgi verdi.  

Yaz sıcakları, günlük hayatımızı etkilediÄŸi gibi saÄŸlığımız üzerinde de önemli sorunlara da yol açabiliyor. Acıbadem Dr. Åžinasi Can (Kadıköy) Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Yaser SüleymanoÄŸlu, aşırı sıcakların, vücudumuzun dengesini bozarak hayati sonuçlara yol açabileceÄŸini belirtiyor. Ortamdaki nem ve sıcaklık artışına baÄŸlı olarak vücut ısısının da arttığına dikkat çeken Dr. SüleymanoÄŸlu, SaÄŸlıklı insanın vücut ısısı her ortamda 36.5-37 C de sabit tutulur. Vücut, dış ortam ne olursa olsun bu dereceyi sabit tutmak için devamlı çalışır. Dış ortam sıcaksa terleyerek bu dengeyi saÄŸlar. Ama bu durum vücut için yorucudur. Fazladan enerji için doÄŸru besin ve sıvı gerektirir. Metabolizma, terleme sayesinde vücut ısısını dengede tutmaya çalışsa da mineral ve tuz kaybına neden oluyor. EÄŸer ter yoluyla atılan mineral ve tuz eksikliÄŸi giderilmezse bu da baÅŸka sorunlara yol açıyor. dedi. 

Nem artınca dengeler daha da bozuluyor

Dr. SüleymanoÄŸlu, Kronik hastalığı olanlar, ileri yaÅŸtakiler, kalp yetmezliÄŸi, kronik böbrek yetersizliÄŸi, hipertansiyon, diyabet ve KOAH hastaları'nın risk grubunda yer aldığını belirterek Bu kiÅŸiler terleme mekanizması ile vücut ısısını dengede tutmayı baÅŸaramayabilirler ve ciddi sorunlara maruz kalabilirler. Ãœstelik nem oranı yükseldiÄŸinde, terleme oranı da artarsa bu dengeler daha çabuk bozulur. diyor. 

Ayrıca insülin, kan ÅŸekeri düşürücü, tansiyon ilaçları, idrar söktürücü gibi kronik hastalıklarda kullanılan ilaçların vücuttaki etki mekanizmasında ciddi deÄŸiÅŸiklikler olduÄŸunu belirten Dr. SüleymanoÄŸlu ÖrneÄŸin kış aylarında kan ÅŸekerini dengeleyen insülin dozu sıcaklarda çok daha etkili olur ve kan ÅŸekerini önemli oranda düşürebilir. Kışın dengede tutulan tansiyon hastalığı, yaz ayında aynı dozda ilaç kullanılsa bile tuz kaybı nedeniyle hayati sorunlar doÄŸurabilir. dedi. 

Yazın en çok onlar etkileniyor

Dr. Yaser SüleymanoÄŸlu aşırı sıcaklardan en çok etkilenen grupları şöyle sıraladı: Kontrolsüz yaÅŸayan yaÅŸlı bireyler, küçük çocuklar, bakıma muhtaç Parkinson ve Alzheimer hastaları, tansiyon, diyabet, KOAH veya astım gibi solunum hastalığı olanlar, böbrek yetmezliÄŸi sorunu olanlar, kalp damar hastaları, kanser hastaları, hamileler ve obezler. Ayrıca depresyon, manik hastalıklar, kaygı ve endiÅŸe gibi psikolojik sorunu olanların kullandıkları ilaçlar nedeniyle tuz, mineral, asit-baz dengesi de deÄŸiÅŸebiliyor. 

Aşırı sıcakta sağlığınızı koruyacak 7 öneri

1-Yaz enfeksiyonlarına karşı tedbir alın: Yazın ısının aniden artması ve yine ani sıcak soğuk ortam değişikliği nedeniyle yaz gribi, farenjit, boğaz, bademcik ve sinüzit hastalıkları daha çok görülüyor. Bu hastalıklara karşı, vücut ısınızı dengede tutacak önlemler almaya çalışın. Ayrıca bu hastalıkların hava ve temas yoluyla bulaşabileceğini düşünerek, kapalı mekanlarda hastalarla yan yana bulunmamaya özen gösterin. Bu hastalıklar bulaşsa bile vücudun savaşmasında bağışıklık çok önemli rol oynar. Bunun için sağlıklı beslenmeye, bol sıvı alımına, C vitamini içeren besinleri almaya özen gösterin.

2-Güvenli gıda tüketin: Yazın en sık görülen sorunların başında ishale yol açan etkenler geliyor. Sıcaklar vücudumuzu ve dolayısıyla bağırsak sistemimizi de etkiliyor. Sıcak havalarda, barsak sisteminde var olan flora belli deÄŸiÅŸimlere uÄŸruyor, beslenme alışkanlığı veya ilaca baÄŸlı olarak bu floranın belli bir kısmı saldırgan hale geliyor, hava deÄŸiÅŸimi ile güçlenen bu suÅŸlar barsak sistemine saldırıyor. Sonuçta; bulantı, karın aÄŸrısı, ateÅŸ ve ishal olarak kendini belli ediyor. Bu duruma ayrıca besinlerdeki mikroplar da yol açabiliyor. Sıcak hava balık, tavuk, yumurta, mayonez, peynir, dondurma ve buz gibi bazı besinlerin içinde çabucak zararlı mikropların üremesine yol açıyor. Bu besinlerin alınmasıyla ağır kusma, ishal ve bulantı geliÅŸebiliyor. OluÅŸabilecek riskleri düşünerek temiz ve güvenilir gıda ile beslenmeye önem vermek gerekiyor. Yazın, beslenmede ilk kuralınız, hijyen olmalı. 

3-Seyahat ishaline karşı probiyotik alın: Seyahat edecek olanların, seyahat ishalini engellemek için ilkbahar sonunda probiyotik desteği alarak barsak florasını güçlendirmesi gerektiğine dikkat çeken Dr. Yaser Süleymanoğlu, yine bu kişilerin, seyahat ettikleri yerlerde gıda hijyenine önem vermesi, açık su yerine kapalı suları tercih etmesi gerektiğini belirtiyor. Ayrıca çeşme suyu ile değil temiz suyla üretilmiş buz kalıpları tüketilmeli.

4-Şemsiye ve şapka kullanın: Uzun saatler kızgın güneşte kalındığında güneş çarpması yaşanabilir. Her ne kadar ilk dakikalarda fark edilmese de vücut ısısının artmasıyla beyinde ani gelişen ödem yüzünden, ateş, halsizlik, bulantı, kusma ve baygınlık atakları olabilir. Bu durum kronik hastalığı olanlar, yaşlı ve çocuklarda hayati sonuçlara yol açabiliyor. Bu nedenle yazın açık renk veya beyaz renkler tercih edilmeli, terleme yapmayan ve vücudu serin tutan giysiler giyilmeli, gerektiğinde şemsiye ve şapka kullanılmalı.

5-Su, baz, tuz dengesini koruyun: Özellikle ödem atıcı ilaçlar, kan sulandırıcılar, antidepresan, tansiyon, insülin ve diyabet ilaçları kullanan hastalarda ciddi sağlık sorunları yaratabiliyor. Normalde bu ilaçları kullanan hastalarda su ve tuz kaybı, özellikle sodyum ve potasyum kaybı gelişebiliyor. Tuz kaybı çocuk ve yaşlılarda kritik sorunların da nedeni. Tuz kaybında ilk evrede kişilik bozukluğu, uyku hali, halüsinasyon, oryantasyon bozukluğu, tansiyon, şeker değişkenliği, kalp ritim bozukluğu görülebiliyor. Önlem almak için aşırı sıcaklar bastırmadan önce böbrek fonksiyonları, kan şekeri, tuz dengesi gibi değerlerini kontrol ettirmeli. Su, tuz ve mineral içeren yaz meyvelerini tüketmeli. Ayrıca protein içeren gıdalar vücut ısının dengelenmesinde yardımcı olur.

6-Klima çalışırken odayı havalandırın: Dr. Yaser Süleymanoğlu klimaların, kas tutulmaları, nezle ve en önemlisi klimaya bağlı akciğer zatürresine neden olabildiğini vurgulayarak şunları şöyledi: Bu hastalıklar bazen evde dinlenerek geçirebilir ama bazen de yoğun bakım sürecini gerektirebilecek kadar ağır tablolar oluşabilir. O nedenle, klimaların belli oranda bakteri barındırdığını düşünerek, klimanızın filtrelerinin sık sık temizlenmesine önem verin. Klima çalışırken oda sıcaklığını makul seviyede tutmak, gün içerisinde odayı havalandırmak son derece faydalı olacaktır.

7-Yaz depresyonu belirtilerine dikkat edin: Ä°nsanlar her ne kadar yazın daha enerjik olsa da bazı kiÅŸiler kendilerini belirli bir neden olmadan halsiz hisseder ve normalden daha fazla uyumaya eÄŸilimi gösterirler. Bu kiÅŸilerde genel yorgunluk belirtileri geliÅŸebilir. EÄŸer kendinizde daha fazla uyumak isteÄŸi, sık sık yorgunluk ve halsizlik hissediyorsanız, dikkat! Bu belirtiler yalnızca sıcakların etkisiyle deÄŸil, yaz depresyonuyla ilgili olabilir. Ä°yisi mi, siz bir uzmana baÅŸvurun. 

EÄŸer daha önce var olan kaygı bozukluÄŸu ve depresyon için ilaç kullanıyorsanız, aşırı sıcaklarda bu ilaçlardan farklı bir ÅŸekilde etkilenme ihtimaliniz de var. Kendinizde ilaca raÄŸmen farklılık hissediyorsanız uzmanınıza baÅŸvurmayı ihmal etmeyin. 

Giriş: 22 Ağustos 2022 | Güncelleme: 22 Ağustos 2022 | Okunma: 517

Kaynak: Acıbadem Basın Bülteni