"Bahar Alerjisine Karşı 8 Etkili Yöntem"

Gözlerde kızarma, burun akıntısı ve tıkanıklığı, geniz akıntısı, boÄŸazda gıcık hissi, öksürük hatta nefes darlığı ile kendini gösteren ÅŸikayetler çoÄŸu zaman üst solunum yolu enfeksiyonları ile karıştırılabiliyor. Fonksiyonel Tıp çalışmaları yürüten Acıbadem Fulya Hastanesi Uzmanı Dr. Aynur Ketene Bahar alerjisi polenler ile tetiklenir yani hassas bireylerin burun mukozası polenler ile temas edince vücutlarında birtakım karışık mekanizmalar çalışmaya baÅŸlar ve semptomlar ortaya çıkar. Alerjiden sorumlu olan bağışıklık sistemidir. Bağışıklık sistemimiz polenleri tehlikeli olarak algılar ve antikor adı verilen savunma sistemleri harekete geçer. Alerjik reaksiyonlar baÅŸlar histanamin salınımı olur. Histamin salınımı sonucu da burun akıntısı, burun kaşıntısı, hapşırık, gözlerde kızarıklık, göz altında halkalanmalar ve öksürük gibi ÅŸikayetler meydana gelir diyor. Dr. Aynur Ketene, alerjik ÅŸikayetlerin yaygınlaÅŸtığı bugünlerde bahar alerjisine karşı alınabilecek 8 etkili önlemi anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu. 

Yeterli su tüketin 

Yeterli su tüketimi vücudun iÅŸleyiÅŸi ve toksinlerin atılımında, bağışıklık sisteminin dengelenmesinde önemlidir. Vücut kilonuza göre, kilogram başına ortalama 40 ml su içmeye dikkat edilmelidir. Çay ve kahve gibi içecekler ise sıvı alımı yerine geçmez. Aksine vücuttaki sıvının daha fazla atılımına yol açarak bedeni olumsuz etkiler.  

Bağırsak dostu besinler tüketin 

Alerjiden sorumlu olan bağışıklık sistemidir. Bağışıklık sisteminin yüzde 80'inden bağırsaklarımız sorumludur. Bağırsak mikrobiyotasının bozulmasına yol açan hazır, katkı maddeli endüstriyel beslenmeden uzak durun. Bağırsak sisteminin güçlenmesini saÄŸlayan bol lifli ve probiyotik besinler tüketin. ÖrneÄŸin; enginar, kefir, turÅŸu, yoÄŸurt, havuç, kabak, ceviz, badem gibi bağırsak dostu besinler alerjik reaksiyonlarla mücadeleyi güçlendirir. SoÄŸan ve sarımsak aşırı mukusun azaltılmasına yardımcı olurken, C vitamini de alerji belirtilerini azaltır. 

Yeterli ve kaliteli uyuyun 

Kaliteli ve yeterli uyku bağışıklık sistemini güçlendirirken, alerji gibi bağışıklık sistemiyle ilgili problemlerde yardımcı olur. Özellikle gece boyunca vücudu toksinlerden uzaklaÅŸtırıp, kiÅŸiyi ertesi güne hazırlayan en güçlü antioksidanlardan olan melatonin hormonu 23.00-03.00 saatleri arasında salgılanır. Bu nedenle bu saatlerde mutlaka uykuda olun.  

Toksinlerden uzaklaşın 

Sigara, alkol, parfüm, sprey, egzoz dumanı gibi toksinlerden uzak durmak vücutta toksin birikimini, karaciÄŸerin yükünü azaltarak bağışıklık sistemine katkıda bulunur. Alüminyumlu deodorantlar, katkı maddeli gıdalar, saç boyaları, ÅŸampuanlar ve makyaj malzemeleri gibi toksinler de vücutta ayrıca yük oluÅŸturarak bağışıklık sistemini olumsuz etkileyip alerjiyi tetikler. Gereksiz kullanılan antibiyotikler de bağırsak dostu bakterileri yok ederek bağışıklık sistemini zayıflatır. Bu da alerji riskini artırır.  

BulunduÄŸunuz odada ve dışarıda çamaşır kurutmayın 

Alerjiyi tetiklediÄŸinden çamaşırları bulunduÄŸunuz odada ve dışarıda kurutmayın. Aksi taktirde bulunduÄŸunuz odada çamaşır kurutmak deterjan kokusuna maruz kalmanıza ve alerjinin tetiklenmesine yol açacaktır. Özellikle bahar aylarında dışarıda çamaşır kurutmak da polenlerin çamaşırların üzerine yapışmasına ve bu yolla alerjik ÅŸikayetlerinizin artmasına neden olur. Kurutucu yoksa baÅŸka bir odaya asıp daha sonra odayı mutlaka havalandırın. 

Polenlere karşı maske takın 

Polenler sabah 05:00-10:00 arası yayıldığından bu saatlerde gerekmedikçe dışarı çıkmayın. Polenlerin yoÄŸun olduÄŸu zamanlarda evi havalandırmayın. Dışarı çıkarken aÄŸzınıza ve burnunuzu kapatmak için polen maskesi takabilir, güneÅŸ gözlüğüyle de gözlerinizi koruyabilirsiniz.  

Odada fazla eÅŸyadan kaçının 

Özellikle de yattığınız odada fazla eÅŸya bulundurmayın. PeluÅŸ oyuncak, halı ve battaniye gibi toz tutabilen eÅŸyalar da alerjiyi tetikleyerek alerjik rahatsızlıkların artmasına yol açar. Nevresim takımlarınızı her hafta 60 derecede yıkamaya özen gösterin. Evinizde kedi, köpek varsa yattığınız odaya girmemesine dikkat edin. Evinizi sık sık süpürüp nemli bezle toz alın. Yüksek etkinlikte partikül yakalayıcı yani hepa filtreli klima kullanın ve hepa filtreli süpürge ile evi temizleyin. Eve gelir gelmez üzerinizi deÄŸiÅŸtirin ve ellerinizi gün içerisinde sık yıkayın.  

Düzenli egzersiz yapın 

Fonksiyonel Tıp çalışmaları yürüten Dr. Aynur Ketene Düzenli egzersiz saÄŸlıklı yaÅŸam için her açıdan son derece önem taşımakta, bağışıklık sisteminin güçlenmesini saÄŸlayarak alerjilerle mücadelede destek olmaktadır. diyor. 

Giriş: 17 Mayıs 2022 | Güncelleme: 17 Mayıs 2022 | Okunma: 485

Kaynak: Acıbadem Basın Bülteni