"Böbreklere zarar veren 5 yaz hatası"

Peki son yıllarda saÄŸlıksız yaÅŸam alışkanlıkları nedeniyle yetiÅŸkinlerin yanı sıra çocuklarda da hızla yaygınlaÅŸtığını, Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Ãœroloji Uzmanı Doç. Dr. Hakan Özveri, yol açtığı ÅŸiddetli sancılarla yaÅŸamı kabusa çeviren böbrek taşının, bazı basit kurallara dikkat edilerek önlenebileceÄŸini belirterek Özellikle yaz aylarında aşırı sıcakların ve nemin de etkisiyle vücudun kaybettiÄŸi sıvının yetersiz su tüketimi nedeniyle yerine konulamaması, tuzlu kuruyemiÅŸler, iÅŸlenmiÅŸ peynir ve et ürünleri gibi yüksek sodyum içeren besinler ve fast-food yiyecekler tüketilmesi, yüksek proteinli diyetler yapılması böbrek taşına zemin hazırlayabilmektedir diyor. Tedavi edilmeyen böbrek taşının ileride böbrek kaybına bile yol açabildiÄŸini vurgulayan Ãœroloji Uzmanı Doç. Dr. Özveri böbreklere zarar veren 5 yaz hatasını anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu. 

1-Yetersiz su tüketimi

Yazın aşırı sıcaklar ve nem terlemeyi artırdığından vücuttan su kaybı da hızlanıyor. Ancak su içme alışkanlığı olmayan hatta suyu zorla içen pek çok kiÅŸi, bu nedenle sadece susadıklarında su içiyor ya da su yerine ÅŸekerli, gazlı içecekleri tüketiyor. Ancak özellikle yaz aylarında mutlaka günde 2,5 litre su içmek gerekiyor. Åžekerli ve gazlı içecekler fayda yerine saÄŸlığa zarar verirken, çay ve kahve içmek de sanıldığının aksine suyun yerine geçmediÄŸi gibi diüretik etkileri dolayısıyla vücuttan su atılmasına neden oluyor. Yetersiz su tüketimi böbrek taşı baÅŸta olmak üzere bir çok böbrek hastalığına zemin hazırlarken, tedavi edilmediÄŸinde böbrek kaybına bile yol açabiliyor. 

2-Aşırı tuz tüketimi

Ãœlkemizde ne yazık ki tuz tüketimi, olması gereken seviyenin çok üzerinde. Dünya SaÄŸlık Örgütü'ne göre, günlük tuz tüketimi kesinlikle 5 gramı (1 çay kaşığı) geçmemeli. Pek çok kiÅŸinin yemeklere ayrıca tuz eklediÄŸini, bunun da kalp ve hipertansiyon gibi hastalıkların yanı sıra böbrekte de taÅŸ oluÅŸumuna neden olabildiÄŸini belirten Doç. Dr. Hakan Özveri sebzeden süt ürünlerine dek pek çok yiyeceÄŸin içerisinde tuz bulunduÄŸunu, bu nedenle ayrıca yemeklere tuz eklememek gerektiÄŸini vurguluyor. Son yıllarda fast- food tarzı beslenme, hazır gıdalar ve çeÅŸit çeÅŸit atıştırmalıkların büyük ilgi gördüğünü ancak bu ürünlerin içinde çok yüksek miktarlarda tuz bulunduÄŸunu belirten Doç. Dr. Özveri saÄŸlıklı beslenmenin büyük önem taşıdığını söylüyor. 

3-Yetersiz sebze tüketimi 

Yaz aylarında dışarıda geçirilen sürenin artması, tatil dönemlerinde özellikle açık büfelerde sebze yemekleri yerine kızartma ve et ağırlıklı beslenme ile kahvaltıda iÅŸlenmiÅŸ et ürünlerine ağırlık verilmesinin de böbreklere zarar verdiÄŸini vurgulayan Doç. Dr. Hakan Özveri, hayvansal proteinlerin aşırı tüketilmesi durumunda taÅŸ oluÅŸumuna neden olduÄŸunu, bu nedenle tüketiminde aşırıya kaçılmaması gerektiÄŸini söylüyor. 

4-SaÄŸlıksız diyet 

Özellikle yaza girerken ve yaz mevsiminde tatile çıkmadan önce zayıflama amacıyla yapılan diyetler bir süre sonra sürdürülemeyip bırakılabiliyor hatta bırakıldıktan sonra çok daha fazla kilo olarak geri dönebiliyor. Fazla kilo şüphesiz saÄŸlığın en önemli düşmanlarından biri olduÄŸu gibi böbrek saÄŸlığı için de son derece zararlı. Öyle ki aşırı kilolu ya da obezite tanısı konulan kiÅŸilerde böbrek taşı riskinin arttığı görülüyor. Ancak aşırı kilolardan kurtulmak için sürdürülebilirliÄŸi olmayan, fayda yerine zarar veren, yüksek proteinli ÅŸok diyetlerden ve her türlü bitkisel adı altında satılan ürünlerden kaçınmak gerekiyor. 

5-Sıcak ve nem nedeniyle eve kapanmak  

Aşırı sıcaklar ve yüksek nem adeta göz açtırmıyor ve özellikle riskli gruptaki kiÅŸilerin güneÅŸin dik olduÄŸu saatlerde mümkünse evde kalmalarında fayda var. Yine, güneÅŸ ışınlarının dik ve yoÄŸun geldiÄŸi 11:00-16:00 saatleri arasında dışarıda spor yapmak da tehlikeli olabileceÄŸinden, günün erken ya da akÅŸam saatleri dışarıda yürüyüş/ spor için uygun zamanlar. Ancak bazı kiÅŸiler yazın mevsimsel koÅŸulları nedeniyle dışarıda deÄŸil yürüyüş yapmak, hiçbir aktivitede bulunmayarak eve kapanabiliyorlar. Hareketsizlik de saÄŸlığa pek çok açıdan zarar verdiÄŸi gibi böbrek taşının görülme sıklığının da artmasına neden olabiliyor. Bu nedenle egzersizi ihmal etmemek, hareketsiz kalmaktan kaçınmak gerekiyor. 

Giriş: 24 Temmuz 2024 | Güncelleme: 24 Temmuz 2024 | Okunma: 204

Kaynak: Acıbadem Basın Bülteni