"Cildi gençleştiren 10 öneri"

Beslenme tarzımızın deÄŸiÅŸimi, yoÄŸun stres ve gün ışığından yeterince yararlanamamak da eklenince cilt sorunları büyük ölçüde arttı. Acıbadem Bakırköy Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Belma Bayraktar Pandemi sürecinde kendimizi  mutlu edecek  ÅŸekerli, unlu besinleri, çay ve kahveyi daha çok tüketir olduk. Ä°ÅŸ yerinde çalışanlar ise gün boyu maske takmak zorunda kaldığından, maskenin kapalı ortam yaratarak ısı artışına neden olması  akne, roza gibi rahatsızlıkların artışına neden oldu. Bu süreçte saçkıran, sedef, vitiligo, alerji ve el egzamalarında da yüksek bir artış yaÅŸamaktayız. SaÄŸlıklı ciltlerde bile ciddi problemler yaÅŸanıyor diyor. Dermatoloji Uzmanı Dr. Belma Bayraktar bahar aylarında cildi gençleÅŸtirmenin 10 pratik yolunu anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu. 

Düzenli egzersiz yapın

Pencereleri açarak günde bir saat yapacağımız egzersizin fiziksel, zihinsel ve ruhsal açıdan saÄŸlığımıza çok önemli faydaları bulunuyor. Düzenli egzersiz cildimizin canlanması ve yüzümüzün erken yaÅŸlanmasını önleme açısından da büyük katkılar saÄŸlıyor. Her gün 10-15 dakikalık yüz yoga hareketleri yaparak cilt kaslarımızı çalıştırabiliriz. Bilgisayar başında uzun saatler  oturma ve bacak bacak üstüne atma bacaklardaki kan dolaşımını engelliyor, varis geliÅŸimine de neden oluyor. Otururken ayaklarımızın altına yükseltici koymak, saat başı  kalkarak biraz yürümekte fayda var. 

Yeterli ve kaliteli uyuyun

Uykunun güzelliÄŸimize katkısı aÅŸikar. Yeterli ve kaliteli uyku, cilt saÄŸlığımızı doÄŸrudan etkiliyor. KiÅŸiye göre deÄŸiÅŸmekle birlikte günde ortalama 6-8 saat düzenli uyku tavsiye ediliyor. Cilt metabolizması gece çalıştığından, aktif içerikli ürünlerin gece sürülmesini tercih ederiz. Ayrıca sürekli yan pozisyonda uyumak tek taraflı basıya, uyku çizgilerinin geliÅŸmesine neden olur, asimetri yaratabilir. Bu nedenle cildimizi basıdan korumalıyız, yan yatıyorsak  pozisyon deÄŸiÅŸtirmeli, mümkün olduÄŸunca sırtüstü uygun yastıkta yatmalıyız. 

Her sabah yüzünüze masaj yapın

Uykusuz bir gecenin sabahında cildimiz solgun, gözaltlarımız ödemli kalkarız. Sabahları soÄŸuk suyla ya da soÄŸuk jellerle yapacağımız masaj  cildimizi canlandırır, ödemi azaltır, daha zinde görünmemizi  saÄŸlar. Gözaltlarımız ÅŸiÅŸ ve ödemliyse gazlı bezi soÄŸutulmuÅŸ yeÅŸil çaya batırıp pansuman yapabiliriz. Daha sonra uygun bir temizleyici ile temizleyip nemlendirici kremimizi  aÅŸağıdan yukarı doÄŸru lenf drenaj yönünde masajla yedirebiliriz. Aynı uygulamalar boyun için de geçerlidir.

Bol su için

SaÄŸlıklı bir  cilt  ve  beden  için  mutlaka günde iki litre su içmek gerekir. Yeterli su içmek cildimizin nemlenmesi, organların çalışması, toksinlerin vücuttan atılması için çok önemlidir. Su saÄŸlıktır, hücreler arası  metabolik alışveriÅŸte çok önemlidir. Bazılarımız içtiÄŸimiz çay-kahvenin de su ihtiyacımızı karşıladığını zannetmektedir ama tam tersi  bu içecekler idrar söktürücüdür, su kaybına  neden olmaktadır. Çay ve kahve tüketiminde aşırıya kaçmamak, çay ve kahve içildikten sonra ayrıca su içmek gereklidir. 

Sağlıklı beslenin

Cilt ve  vücut  saÄŸlığımız için  doÄŸru  beslenme  son derece  önemlidir. Vitamin ve mineralden zengin, katkı  maddesi  içermeyen, yeterli protein içerikli beslenme genel saÄŸlığımız için çok önemlidir. Bunlar herkes için geçerli önerilerdir. Bazı cilt hastalıklarında özel  beslenme programı uygulanır. Akneli  ciltlerde aşırı karbonhidratlı gıdalar, çikolata, aşırı süt ürünleri tüketimi hastalığı alevlendirir. Gül hastalığı olanlarda ise baharat, kahve, alkol tüketimi hastalığı tetikler. Bunun yanı sıra sıcak buharlı banyo  ve güneÅŸ ışınları da hastalığı  olumsuz etkiler. Bu  iki hastalıkta  da stres tetikleyici faktördür.

Cildinizi mutlaka günde 2 kere temizleyin

Dermatoloji Uzmanı Dr. Belma Bayraktar Cildimizi günde 2 kez temizlemeliyiz. Temizlik ürünümüz cilt yapısına uygun olarak seçilmelidir. Kuru ciltler yaÄŸlı cilt temizleme ürünü kullanırsa cilt kurur ve kırışır. Temizlik iÅŸleminden sonra uygun bir nemlendirici kullanmak gereklidir. YaÄŸlı ve akneli  ciltler yoÄŸun antiaging ürün kullanırlarsa ciltteki ÅŸikayetler artış  gösterir. Maske altına  yapılacak makyajlar ısı  ve terlemenin artışıyla gözenekleri tıkayarak akne oluÅŸumunu tetikleyebilir. Bazı hassas ciltlerde maske alerjileri de sık görmekteyiz. Bu yüzden cildimize su bazlı, tıkamayan nemlendiriciler sürmek koruma saÄŸlayacaktır. Gözenekleri tıkayacak yoÄŸun ürünler kullanılmamalıdır diyor.

Akşamları ellerinizi kremleyip buzdolabı poşetinde kapalı tutun!

Pandemide en çok yıpranan organımız ellerimiz oldu. Elleri sık sabunlamak, dezenfektan ve kolonya kullanımı derimizin bariyer sistemini bozdu, çatlaklar, kuruluk, kızarıklık ve tahriÅŸe yol açtı. Ellerimizi yıkadığımız  sabun son derece önemlidir. Cilt Ph'ıyla uyumlu, kurutmayan, nemlendiricili sabunlar kullanmalıyız. YoÄŸun kimyasal dezenfektan içeren sabunlar cildimizde tahriÅŸ oluÅŸturur. Ellerimize her yıkamadan sonra nemlendirici krem sürmeliyiz. AkÅŸamları  otururken televizyon karşısında ellerimize nemlendirici sürüp buzdolabı poÅŸeti ya  da naylon poÅŸetle 1 saat kadar kapalı tutarsak bozulmuÅŸ nem dengemizi onarmış oluruz. Evde iÅŸ yaparken mutlaka  içi bez astarlı lastik eldiven giymeliyiz. Çamaşır ve bulaşık deterjanlarıyla doÄŸrudan temastan kaçınmalıyız.

Evde de güneş koruyucu sürün

Evde  otursak bile mutlaka güneÅŸ koruyucumuzu  sürmeliyiz. Ekrandan, pencereden, lambalardan her daim ışık almaktayız. Haftada  bir ya da iki gün cilt maskesi yapabiliriz. Bu maske cilt tipimize uygun doktorumuzun belirlediÄŸi bir maske olmalıdır.

Hobi edinin

Cilt sağlığımız için ruh sağlığımız da çok önemli. Bizi mutlu edecek aktivitelerde bulunmak, sevdiğimiz müziği dinlemek, hoşlandığımız, bizi motive edecek filmler izlemek, dinlendirici ve mutluluk verici, pozitif düşünmemizi sağlayacak kitaplar okumak, meditasyon, yoga yapmak, bizi mutlu edecek sevdiğimiz kişilerle konuşmak, sohbet etmek hepimizin kolaylıkla yapabileceği aktivitelerdir.

Sigaradan ve pasif içici olmaktan kaçının

Dermatoloji Uzmanı Dr. Belma Bayraktar Sigara kullanımı ve pasif içici olmak genel saÄŸlığımıza çok ciddi zararlar verdiÄŸi gibi, cildimizin hızla erken yaÅŸlanmasına yol açar. Hem aknelerde artışa hem de kılcal damar geniÅŸlemelerine neden olur. Bu nedenle sigaradan ve pasif içicilikten mutlaka kaçınmak gerekir diyor. 

Giriş: 15 Nisan 2021 | Güncelleme: 15 Nisan 2021 | Okunma: 547

Kaynak: Dr. Belma Bayraktar