"Çocuklarda Bağışıklığı Kuvvetlendirmenin 10 Etkili Yolu"

Dondurucu soÄŸuklarla birlikte kapalı ve kalabalık ortamlarda geçirilen uzun saatler virüsler ve bakterilerin kolayca ve hızlıca kiÅŸiden kiÅŸiye bulaÅŸmasına yol açarken, bağışıklık sistemi yeterince güçlü olmayanları yataÄŸa düşürebiliyor. Acıbadem Ãœniversitesi Atakent Hastanesi Çocuk SaÄŸlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Süheyla Yeldan Vatansever Son dönemde soÄŸuk algınlığı virüsleri ve bazı bakterilerin neden olduÄŸu üst solunum yolu enfeksiyonlarının yanı sıra mide ve bağırsak enfeksiyonları ÅŸikayetleri de oldukça fazla görülüyor. Rotavirüs, Norovirüs, Adenovirüs gibi virüsler ve bazı bakterilerin neden olduÄŸu mide-bağırsak enfeksiyonları (Gastroenterit) ishal, kusma, karın aÄŸrısı, halsizlik, hafif ateÅŸ ve sıvı kaybı gibi ÅŸikayetlere neden oluyor diyor. Çocuklarda bağışıklık sisteminin güçlü olmasının, enfeksiyonlardan korunmada son derece önemli olduÄŸunu vurgulayan Dr. Vatansever, çocuklarda bağışıklığı kuvvetlendirmenin ve hastalıklardan korunmanın 10 etkili yolunu anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu. 

•Bu besinleri tüketmesine özen gösterin 

Çocukların abur-cuburdan ve fast-food türü beslenme tarzından, ÅŸekerli ve iÅŸlenmiÅŸ gıdalardan uzak tutulması gerekir. Et, balık, yumurta, baklagiller gibi protein kaynakları bağışıklık hücrelerinin yapımı için önemlidir. Özellikle C vitamini (portakal, mandalina, kivi, brokoli) ve A vitamini (havuç, aspanak) açısından zengin gıdalar tüketilmelidir. Bağırsak saÄŸlığı bağışıklığın yüzde 70’ini etkilediÄŸinden bağırsak saÄŸlığını desteklemek için yoÄŸurt ve kefir gibi fermente gıdaların tüketimi özendirilmelidir. Ceviz ve badem gibi kuruyemiÅŸler de beslenmeye dahil edilmelidir. 

•Yeterli ve kaliteli uyumasına dikkat edin 

Uyku sırasında bağışıklık sistemi onarım ve yenilenme süreçlerinden geçer. Çocukların yaÅŸlarına uygun (1-3 yaÅŸ: 11-14 saat, 3-6 yaÅŸ: 10-13 saat, 6-12 yaÅŸ: 9-12 saat) sürelerde uyuması bağışıklık sisteminin düzenlenmesinde hayati öneme sahiptir. Yetersiz ve kalitesi uyku bağışıklığı zayıflatır. Uyku ortamı karanlık, sessiz ve rahat olmalıdır. 

•Spora teşvik edin

Fiziksel aktivite, kan dolaşımını artırarak bağışıklık hücrelerinin daha etkin çalışmasını saÄŸlar. Stres seviyesini düşürerek genel saÄŸlığı iyileÅŸtirir. Çocukların açık havada oynaması hem fiziksel hem de ruhsal saÄŸlık için faydalıdır. Çocukların günde en az 1 saat açık havada oyun oynaması saÄŸlanmalı, yaÅŸa uygun spor etkinliklerine katılmaları teÅŸvik edilmelidir. 

•Hijyen kurallarını öğretin 

El hijyeni enfeksiyon riskini büyük ölçüde azaltır. Özellikle yemek öncesi, tuvalet sonrası ve dışarıdan geldikten sonra el yıkama alışkanlığı mutlaka kazandırılmalıdır. El hijyeninin saÄŸlanması, gün içerisinde ellerin yüze, gözlere ve ağıza götürülmemesi mikropların vücuda giriÅŸini engeller ve enfeksiyon riskini azaltır.  

•Aşılarını ihmal etmeyin 

Çocuk SaÄŸlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Süheyla Yeldan Vatansever Bağışıklık sistemini hastalıklara karşı hazırlayan en önemli yöntemlerden biri aşıdır. Aşılar, çocukların bağışıklık sistemini belirli hastalıklara karşı hazırlayarak koruma saÄŸlar. Çocukların aşı takvimi düzenli olarak takip edilmeli ve varsa eksik aşılar tamamlanmalıdır. Özellikle grip, zatürre gibi mevsimsel hastalıklara karşı koruyucu aşılar düşünülmelidir diyor. 

•Aile içi huzur ve destekleyici ortam saÄŸlayın  

Çocukların stresli durumlarda bağışıklık sistemleri zayıflar. Aile içi huzur ve destekleyici bir ortam saÄŸlamak önemlidir. Sanat ve oyun gibi aktivitelerle rahatlamaları teÅŸvik edilebilir. Stresin dozunda yaÅŸandığında kiÅŸiyi tehlikelerden korumaya katkı saÄŸladığı ama aşırı stresin saÄŸlığa zarar verdiÄŸi öğretilmeli, stresi yönetmeyi öğretmesi konusunda gerekirse uzman desteÄŸi alınmalıdır. 

•Sigara ve kimyasal maddelerin zararlarına karşı bilinçlendirin

Sigara dumanına maruz kalmak, çocukların bağışıklığını zayıflatır ve solunum yolu enfeksiyonlarına zemin hazırlar. Evde ve çocuÄŸun bulunduÄŸu ortamlarda sigara içilmemesi kritik öneme sahiptir. Sigaranın ve kimyasal maddelerin zararlarına karşı bilinçlendirme çok önemlidir. 

•Yeterli su tüketmesine destek olun 

Vücudun su dengesinin korunması, bağışıklık hücrelerinin etkin çalışması için gereklidir.  ÇocuÄŸun yaşına uygun miktarda su içmesi saÄŸlanmalıdır. Su, toksinlerin vücuttan atılmasını ve bağışıklık hücrelerinin etkin çalışmasını destekler.

•Kış güneÅŸinden faydalandırın 

D vitamini eksikliği bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açabilir. Günde 15-20 dakika güneş ışığı almak faydalıdır. Güneş ışığı, D vitamini üretimini, D vitamini ise bağışıklık hücrelerini destekler. Kış güneşinden mutlaka faydalandırın. Gerekirse doktor kontrolünde D vitamini takviyesi yapılabilir.

•Gelişigüzel vitamin vermeyin

Dr. Süheyla Yeldan Vatansever Çocuklarda vitamin kullanımı, saÄŸlıklı büyüme ve geliÅŸim için gerekli olabilir, ancak bu süreç dikkatle yönetilmelidir. Anne-babalar çocuklarının bağışıklık sistemlerini güçlendirmek amacıyla arkadaÅŸlarından, internetten ya da çevrelerinden duyduklarıyla vitamin ve mineral takviyesinde bulunabiliyor. Oysa doktora danışılmadan ve çocuÄŸun ihtiyacı olmayan bir takım ürünlerin verilmesi bazen bağışıklık sistemini fazla çalıştırarak otoimmün hastalıkları tetikleyebilir! ÇocuÄŸun ihtiyacı kan tahlilleri ve saÄŸlık durumu deÄŸerlendirilerek belirlenmelidir. Bazı vitaminlerin uzun süre yüksek doz kullanımı vücutta birikerek zehirlenmelere yol açabilir. Bu durum, özellikle büyüme ve geliÅŸme çağındaki çocuklar için ciddi saÄŸlık riskleri oluÅŸturabilir diyor.  

Gereksiz antibiyotik kullanımından kaçının 

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Vatansever, antibiyotiklerin gereksiz yere kullanılmasının bağışıklık sistemini olumsuz etkilediğini ve bağırsak florasını bozabildiğini belirterek şöyle diyor: Her soğuk algınlığı veya öksürükte antibiyotik kullanılmamalı, antibiyotikler sadece doktor önerisiyle kullanılmalıdır. Gereksiz antibiyotik kullanımı, bağışıklık sistemini zayıflatır ve dirençli bakterilerin oluşmasına yol açar.

Giriş: 06 Ocak 2025 | Güncelleme: 06 Ocak 2025 | Okunma: 601

Kaynak: Acıbadem Basın Bülteni