"D Vitamini Eksikliğine Karşı Önleminizi Alın"

Hem vitamin hem de hormon olan D vitamininin kas-kemik saÄŸlığı, ruh saÄŸlığı, metabolizma iÅŸleyiÅŸi, bağışıklık ve sinir sisteminin düzgün çalışması baÅŸta olmak üzere vücutta birçok önemli görevi bulunuyor. Memorial ÅžiÅŸli Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Bölümü'nden Prof. Dr. Ä°brahim Åžahin, D vitamini ve saÄŸlık için önemi hakkında bilgi verdi. 

Vücutta bir hormon olarak işlev gören D vitamini kalsiyum ve fosfor gibi minerallerin emilimini ve kullanımını artırarak kemik sağlığını destekler. Bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur, vücudu enfeksiyonlara karşı korur. Kas fonksiyonlarını düzenler ve kas gücünü artırır. Hücrelerin normal şekilde büyümesi ve gelişmesine yardımcı olur. Sinir sistemi ve beyin fonksiyonlarını destekler.

Kış aylarında D vitamini eksikliği daha sık görülüyor

D vitamini sadece belirli besinlerde (yaÄŸlı derin su balıkları, süt, yumurtanın sarısı vb.) ve az miktarda bulunur. D vitamini ihtiyacının yaklaşık yüzde 20'si gıdalardan karşılanmaktadır. Bundan dolayı sadece beslenme ile tüm ihtiyacın karşılanması zordur. Ä°htiyacımızın yüzde 80'i ise güneÅŸ ışıklarının yardımı ile vücutta üretilir.  D vitamini sentezi için güneÅŸ ışınlarının cilde belli aylarda  (mayıs-kasım arası), günün belli saatlerinde  (saat 10.00-15.00), yüz, kollar ve bacaklar açık ÅŸekilde, ortalama en az günlük 15-30 dakika direkt teması gerekmektedir. Fakat çoÄŸu zaman güneÅŸten faydalanarak da yeterli miktarda D vitamini üretilemeyebilir. Dolayısı ile dünyada ve ülkemizde D vitamini eksikliÄŸi ya da yetersizliÄŸi oldukça sık görülür, kış aylarında görülme sıklığı daha da artar.

Kimler D vitamini kullanmalı 

Herkese rutin D vitamini bakılması ya da tedavi baÅŸlanması önerilmemektedir. D vitamini eksikliÄŸi olma riski olan kiÅŸilere D vitamin düzeyi ölçülmesi ve yetersizliÄŸi ya da eksikliÄŸi olanlara uygun dozda baÅŸlanması gerekir.  D vitamini eksikliÄŸi yönünden yüksek riskli kiÅŸiler,

1.Yeterince güneÅŸlenemeyenler,  

2.Yaşlılar,

3.Koyu cilt rengine sahip olanlar,

4.¬Obez bireyler / obezite ameliyatı olanlar,

5.¬D vitamini metabolizmasını etkileyen ilaçları kullananlar, 

6.Kronik böbrek yetmezliği olanlar,

7.Kronik karaciÄŸer yetmezliÄŸi olanlar, 

8.Emilimini bozan mide bağırsak sistemi hastalığı olanlar,

9.¬Paratiroid bezi hastalığı olanlardır. 

D vitamini ihtiyaçtan fazla alınmamalı

D vitamini düzeyinin 20 ng/ml'nin (50 nmol/L) üzerinde olmasını normal kabul edilir. ¬Ancak ideali 30-50 ng/ml düzeyinde olması olmasıdır. D vitamini düzeyinin 10 ile 20 ng/ml (25-50 nmol/L) arasında olması D vitamini yetersizliği, ¬ D vitamini düzeyinin 10 ng/ml'nin (25 nmol/L) altında olması ise D vitamini eksikliğidir. Günlük alınması gereken en az doz 19-70 yaş arası için 600 IU D vitamini (kolekalsiferol), 71 yaş ve üstü için 800 IU D vitaminidir (kolekalsiferol).

Yaşlılarda ve D vitamini eksikliği yönünden riskli kişilerde daha yüksek günlük D vitamini dozu gerekebilir. Böbrek yetmezliği, karaciğer yetmezliği ve hipoparatiroidi gibi ek hastalığı olanlarda tedavide kullanılan D vitamini formları ve dozları farklıdır. D vitamini ihtiyaçtan fazla alındığında vücuda zarar verebilir. Ayrıca D vitamini ile birlikte mutlaka yeterli kalsiyum alımı sağlanmalıdır. D vitamini eksikliğinin ya da yetersizliğinin tedavisi mutlaka doktor tarafından yapılmalıdır.

Giriş: 16 Ekim 2024 | Güncelleme: 16 Ekim 2024 | Okunma: 116

Kaynak: Memorial Ä°letiÅŸim