"Demir eksikliğine karşı 7 etkili öneri"

Vücutta oksijenin taşınmasından büyümeye yardımcı olmasına ve hastalıklardan korunmaya dek vazgeçilmez bir rolü olan demir besinlerle yeterince alınmadığında ve vücutta yetersiz kaldığında demir eksikliÄŸi anemisi geliÅŸiyor. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Çocuk SaÄŸlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Eda Sünnetçi Anemi geliÅŸtiÄŸinde çocukta çarpıntıdan iÅŸtahsızlık, halsizlik, baÅŸ dönmesi ve ağız içinde yaralara dek birçok bulgu ortaya çıkabilir, sık enfeksiyon geçirme, dikkatini toplayamama ve anlama güçlüğü yaÅŸayabilir diyor. 

Pandemi döneminde çocukların bağışıklığını desteklemek adına demirin özellikle önem taşıdığını vurgulayan Çocuk SaÄŸlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Eda Sünnetçi, çocuklarda demir eksikliÄŸine karşı 7 etkili öneride bulundu, önemli mesajlar verdi. 

Demirden zengin besleyin

C vitamini içeren içecek ve yiyecekler demir emilimini artırıyor. Ayrıca kırmızı et çeÅŸitleri, karaciÄŸer, yumurta sarısı, beyaz et ve kuru baklagiller gibi demirden zengin besinleri tüketmesine özen gösterin. Çocuklarda bu gıdaların uygun porsiyonlar halinde her birinin haftada en az dört-beÅŸ kez tüketilmesi demirden yeterli beslenmeyi saÄŸlıyor. 

Günlük süt tüketimini kısıtlayın

Günlük inek sütü tüketiminin iki su bardağı ile sınırlandırılması gerekiyor. Prematüre ve düşük doÄŸum ağırlıklı bebekler, 1 yaşından önce inek sütü baÅŸlanan ve günlük süt tüketimi 500 ml'den fazla olanlar, demirden zengin gıdalarla yeterince beslenemeyenler, kronik hastalığı olan çocuklar, vejetaryen beslenenler, zayıflama diyetleri yapanlar, yeme bozuklukları olan çocuklar demir eksikliÄŸi açısından risk altında bulunuyor. 

Demir ölçümlerini yaptırın

Çocuk SaÄŸlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Eda Sünnetçi Pandemi döneminde çocukların bağışıklığını desteklemek adına demir çok daha önem taşımaktadır. Bağışıklık sisteminin iyi çalışabilmesi, vücudun mikro ve makrobesin öğelerinin dengeli alınmasıyla yakından iliÅŸkilidir. Demir en önemli mikrobesin öğelerinden biridir, eksikliÄŸini gösteren bulgular var ise, hızlı büyüme dönemlerinde tetkik yapılarak düşük ise mutlaka tedavi  edilmelidir diyor. 

Anne sütü ile besleyin

Çocukluk döneminde demir eksikliÄŸi geliÅŸimini önlemek için mutlaka bebeÄŸinizi anne sütü ile beslemeye özen gösterin. DoÄŸumdan sonra ilk altı ay sadece anne sütü ile besleyin. Altı aydan sonra, anne sütünün yanında, demirden zengin içerikli ek gıdalarla beslemeye baÅŸlayın. BebeÄŸiniz anne sütü alamıyorsa ek gıdanın yanında demirden zengin formüla mama ile besleyebilirsiniz. 

Bebeklik döneminde demir damlasını ihmal etmeyin

Bebeklik döneminde demir damlalarını mutlaka düzenli verin. Zamanında doÄŸan bebeklere 4 aydan sonra,  prematüre bebeklere  2 aydan sonra demir içeren damlalar baÅŸlanarak, 1 yaşına kadar demir damlası takviyesine devam edilmesi gerekiyor. 

Demir ilaçlarını aksatmayın Demir eksikliÄŸi anemisi tanısı labaratuar testler ile konuyor ve tedavisinde ağızdan damla veya ÅŸurup ÅŸeklinde demir içeren ilaçlar veriliyor. Demir ilaçlarının düzenli ve yeterli süreyle kullanılması çok önemli. Bu nedenle demir ilaçlarını aksatmamaya özen gösterin. 

Bu besinleri bir arada vermeyin

Çocuk SaÄŸlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Eda Sünnetçi YeÅŸil yapraklı sebzelerde bulunan demirin yapısı nedeniyle emilimi azdır ve kalsiyum içeren besinler ile birlikte alınması halinde demir emilimi azalır. Bu nedenle bir arada tükettirmeyin. Yine, süt ve süt ürünleri de demirin emilimini azalttığından pekmez ve yumurta ile aynı anda süt içirmeyin. Aralarında bir saat olmasına dikkat edin. Yumurtanın C vitamininden zengin yeÅŸilliklerle verilmesi demir oranını artırıyor diyor. 

Giriş: 11 Ağustos 2020 | Güncelleme: 11 Ağustos 2020 | Okunma: 761

Kaynak: