"Kansızlığın sebebi B12 vitamini eksikliği olabilir"

B12 vitamini DNA sentezi, hücre bölünmesi ve kan hücrelerinin oluÅŸumda görev alıyor. B12 vitamini eksikliÄŸi ise bu fonksiyonların bozulmasına neden oluyor. Bu eksiklik ile ilgili bir tedavi yürütülmediÄŸinde, anemi (kansızlık), kas güçsüzlüğü, bağırsak problemleri, psikolojik bozukluklar ve geri dönüşü olmayan nörolojik hastalıklar ortaya çıkabiliyor. Memorial ÅžiÅŸli Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü'nden Uz. Dr. Yeliz Zıhlı Kızak, B12 vitamini eksikliÄŸi hakkında bilgi verdi.  

B12 vitamini (kobalamin) ısıya duyarlı ve diğer B vitaminleri gibi suda çözünen bir vitamindir. Az miktarda da olsa karaciğerde depolanabilir. B12 vitamini, DNA sentezi, enerji üretimi, kırmızı kan hücresi yapımı, sinir sistemi ve beyin fonksiyonlarında görev almaktadır. En önemli işlevlerinden biri gen kopyalanmasında koenzim olarak görev yapmasıdır.

B12 vitamini besinler yoluyla elde ediliyor

Vücudun B12 vitamini ihtiyacı günlük 2-3 mcg'dir. Hamilelerde ve emziren annelerde günlük B12 vitamini ihtiyacı miktarı daha fazladır. Vücuda yeterli miktarda B12 vitamininin alınamaması durumunda B12 vitamini eksikliÄŸi ortaya çıkar. B12 vitamini eksikliÄŸinin birçok nedeni olabilir. En yaygın nedeni B12 vitamini içeren besinler yönünden zayıf beslenmedir. B12 vitamininin alımı sadece besin yoluyla gerçekleÅŸebilir. Özellikle hayvansal ürünler B12 vitamini içermektedir. Hayvansal besin tüketmeyen vejetaryen ve veganlar genellikle B12 vitamini eksikliÄŸi yaÅŸarlar. Ayrıca yeme bozuklukları, kullanılan bazı ilaçlar, ileri yaÅŸ (65 yaÅŸ ve üstü), besin alerjilerinden dolayı B12 açısından zengin besinlerin tüketilememesi, Çölyak ve Crohn hastalıkları gibi sindirim sistemi hastalıkları, hamilelik, sigara ve alkol tüketimi de B12 vitamini eksikliÄŸine neden olabilmektedir.  

B12 vitamini eksikliÄŸi beyin ve sinir dokusunu etkiliyor

Ä°nsan vücudu B12 vitamini özellikle hayvansal kaynaklı gıdalardan (et, süt ve türevleri, yumurta, balık) temin etmektedir. B12 vitamini eksikliÄŸi durumunda vücutta görülen belirtiler, çarpıntı hissi,  üşüme, halsizlik, yorgunluk, uzuvlarda uyuÅŸmalar, dil üzerinde aÄŸrı, ağız ülserleri (aftlar), cilt kuruluÄŸu, saç dökülmesi, kilo kaybı ve ishaldir. B12 vitamini sinir dokusunun saÄŸlığı için gereklidir. B12 vitamini eksikliÄŸinde birincil olarak beyin ve sinir dokusu etkilenmektedir. Depresyon, sinirlilik, unutkanlık, düşünme ve davranışlarda deÄŸiÅŸiklik, yargılama, hafıza ve anlayış gibi biliÅŸsel kabiliyetlerde azalma B12 vitamini eksikliÄŸinin psikolojik belirtileridir.  

Hayvansal gıdalar B12 vitamini açısından zengindir

Besinlerle alım yetersizliÄŸi, emilim ve metabolizma bozukluÄŸu olmak üzere farklı etiyolojilere baÄŸlı geliÅŸen B12 vitamin eksikliÄŸi olan kiÅŸiler, B12 vitamin hapları, iÄŸneleri ve B12 vitamini alımını artıracak ÅŸekilde tasarlanan diyetler ile tedavi edilebilirler. B12 açısından zengin besin kaynakları arasında karaciÄŸer, dalak, böbrek, midye, alabalık, karides, ton balığı, süt, peynir, yoÄŸurt ve yumurta yer almaktadır. Özellikle vejetaryen ve vegan beslenen kiÅŸilerde bu vitamin eksikliÄŸinin yaÅŸanmaması için B12 vitamini desteÄŸi almaları önem taşımaktadır. Ciddi klinik bozuklukları ya da B12 vitamini emilim ve metabolizma problemleri olanlarda öncelikle yeterli yanıt alınıncaya kadar B12 iÄŸne tedavisinin tercih edilmesi daha uygun olmaktadır.  

Giriş: 18 Ağustos 2022 | Güncelleme: 18 Ağustos 2022 | Okunma: 437

Kaynak: Memorial Ä°letiÅŸim